“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水顯得尤其重要。若能持之以恒喝好早上第一杯水，可以起到預防高血壓、動脈硬化、心絞痛等功效，而且能夠促進排毒、排便，對健康和延年益壽大有裨益。然而，也許已習慣了早上起床后喝一杯水的你，是否審視過這一杯水到底該怎么喝？煙臺市疾控中心專家向廣大市民發(fā)出倡議：喝好早起一杯水，健康生活你我他。

　　喝什么？

　　新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

　　有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識值得商榷。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。喝鹽水會加重高滲性脫水，令人更加口干。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

　　什么溫度？

　　晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

　　喝多少？

　　一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

　　怎么喝？

　　清晨喝水最好空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水。飲水速度宜慢一點，飲水速度過快對身體是不利的。